补肾效果最好的东西，并没有绝对答案，因为每个人体质和具体情况不同，所需的也会有所差异，包括食物和药物两种类型。食物主要包括肉类食物、海鲜食物等，而药物包括六味地黄丸、金锁固精丸等。
1、食物
肉类食物：羊肉是常见的温补肾阳食材，适合肾阳虚、气血亏虚的人食用，适量食用羊肉有助于改善肾虚引起的畏寒肢冷、阳痿早泄等问题。牛肉具有补肾壮阳、补气养血的功效，适量食用能够起到补肾的作用。海鲜类食物：富含胶原蛋白和矿物质，能够滋阴补肾、养血润燥。虾具有补肾壮阳、托毒的功效，对肾虚阳痿有一定缓解作用。海参食用后既可以补肾益精，又可以养血润燥，主要用于治疗精血亏虚引起的阳痿、梦遗、小便频数等。牡蛎具有显著补肾作用，且富含锌元素，对男性生殖系统至关重要，能有效提升精子质量和数量。蔬菜类食物：部分蔬菜也具有一定补肾作用，韭菜具有温补肾阳、行气活血功效。适量食用韭菜能够改善肾虚症状，提高男性的性功能。山药是一种性质平和的食材，各种体质的人群都可以适量食用。坚果类食物：其中富含不饱和脂肪酸和维生素，对肾脏也有好处，核桃可以在一定程度上温补肾阳，而且富含蛋白质、脂肪和多种微量元素，适量食用能够增强体质，腰果和板栗等坚果也都有补肾作用。2、药物
六味地黄丸：由熟地黄、山茱萸、山药、泽泻、牡丹皮、茯苓组成，具有滋阴补肾功效，适用于肾阴亏损引起的腰膝酸软、头晕耳鸣、遗精盗汗等症状。金匮肾气丸：由附子、肉桂、山茱萸等组成，具有温补肾阳、化气行水的功效，适用于肾阳虚引起的腰膝冷痛、阳痿早泄、夜尿频多等症状。龟鹿滋肾丸：具有滋阴补肾、添精益髓之功效，主要用于治疗肾气虚弱、阳痿精冷、夜寐多梦等症状。金锁固精丸：由沙苑子、莲须、龙骨等成分组成，具有固精涩精功效，用于缓解肾虚不固、遗精滑泄、神疲乏力等不适症状。五子衍宗丸：由枸杞子、菟丝子、覆盆子、五味子、车前子五子制成，用于补肾益精，肾虚精亏所致的阳痿不育、遗精早泄、腰痛、尿后余沥等症状。在选择补肾食物时，应根据个人体质和具体情况进行选择，避免盲目进补。补肾期间需要多吃清淡有营养的食物，适当进行体育运动，同时还需保持良好的心态。若有不适症状出现，应及时就医进行相关诊断治疗。